Van, aki az anyagiak miatt, van, aki a párja miatt, de van olyan is, aki igazából nem tudja, hogy miért nem boldog: látszólag mindene megvan, de nem látja, hogy minek is kellene örülnie.

Azt hiszem, mindannyian voltunk már úgy, hogy az égvilágon semmi nem tudott jókedvre deríteni. De nem is csak a jókedvet nem tudtuk magunkra ölteni, de valahol a lelkünk mélyén erősen apátiában voltunk. De miért is?

Ha te is azok közé tartozol, akik nem képesek boldogan élni a mindennapjaikat, akkor most gondold át ezeket:

• - Sokan élnek nálad alacsonyabb anyagi színvonalon,
• - Sokan szeretnék, ha annyi családtagjuk lenne, mint neked van,
• - Sok ember van, akit senki nem köszönt fel a születésnapján, névnapján, nem keresnek karácsonykor,
• - Sokan élnek úgy, hogy nem tudnak írni, olvasni, számolni – nem úgy, mint te,
• - Sokan élnek úgy, hogy a mozgásukban akadályozottak ,
• - Sokan sírnak elvesztett szeretteik sírjánál nap, mint nap, és mindent megadnának, hogy beszélhessenek a szüleikkel, testvéreikkel, gyermekeikkel, társukkal
• - Sokan dolgoznak napi 14-16 órát, akár hétvégén is,
• - Sokan nem keresik az életük értelmét, nem akarnak változtatni az életükön.

Azt hiszem, ahhoz képest, hogy szomorúnak és kilátástalannak látod az életedet / néha olyannyira, hogy kedved sincs reggel felkelni/, ahhoz képest iszonyúan szerencsés vagy.

Neked egyetlen dolgod maradt: észrevenni és megélni a jelen adományait. 

Mitől félsz?

Hogy majd nagyon szomorú leszel, ha a jó szériád véget ér? Vagy attól, hogy mások irigykedni fognak rád? Attól, hogy az élet majd mégis igazolja, hogy egy nagy szívás? 

Ne félj, hanem élj! Hangosan, csendesen, párosan, egyedül, éjjel, nappal! Ma vagy a hátralévő életedben a legfiatalabb! 

Hogyan?

• - Ne keseregj, ne panaszkodj a hiányon!
• - Segíts másokon!
• - Mosolyogj minél többet!
• - Olvass sok motiváló, pozitív kisugárzású történetet!
• - Tölts kevesebb időt a digitális kütyükkel, és sokkal többet a természettel!

Ugye, hogy van eszközöd ahhoz, hogy jobban érzed magad? És ez nem kerül egy fillérbe sem…

Ezek is érdekelhetnek

Ennyi! A tudomány szerint is egészséges szinglinek lenni

10 mondat Madonnától, amit minden nőnek ismernie kell

5 takarítási házi praktika, amit neked is ismerned kell

Forrás / Boldognak lenni

A HIIT tréning ideális számodra, ha csak napi tíz perced van edzeni, és ezt a rövidke időintervallumot szeretnéd maximálisan kihasználni.

A HIIT egy angol rövidítés, mely a high intensity interval training elnevezésből ered, ami magyarul azt jelenti, hogy magas intenzitású, intervallumos edzésről van szó. Ez a mozgásforma tempós és intenzív, illetve rövidke, pihentető szakaszokból áll: az előbbiek felpörgetik a pulzusszámot, és szinte minden izomzatot átmozgatnak, az utóbbiak erősítenek ugyan, de nem ugrasztják ki a szívedet a helyéről.

A pörgősen váltakozó feladatsorok között kardió és izomtónus-növelő gyakorlatok egyaránt akadnak, melyek formában tartanak, és javítják az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Mivel nincs idő lötyögni, és minden erődre szükséged lesz az ugrabugrálás során, garantáltan nem fogsz unatkozni! Valójában ebből az edzéstípusból tíz perc is soknak tűnik elsőre, mert nagyon megdolgoztat, de másnap már várni fogod, hiszen felpörget, felfrissít, és érezhetően növeli a kondíciót.

Ezek is érdekelhetnek

A 3 leghatékonyabb villámdiéta

5 gyakorlat, 5 perc és 5 hét alatt eltűnik a hasháj

7 egyszerű gyakorlat, ami átformálja az egész testet pár nap alatt

Forrás / Retikül

Csak néhány napod maradt, hogy beleférj a kedvenc ruhádba? Próbáld ki a leggyorsabb diéták egyikét!

Nem mindig van idő arra, hogy a pluszkilóktól egy egészséges, kiegyensúlyozott, óvatos fogyást ígérő diétával szabadulj meg. Ha nagyobb túlsúlytól szeretnél tartósan megszabadulni, érdemes ilyen módszert választanod, ám ha szorít az idő, gyors segítségül hívhatsz egy extra erős zsírégető villámdiétát.

Az alábbi módszerek méltán népszerűek már hosszú évek óta, hiszen ezekkel a villámdiétákkal alig néhány nap alatt le tudsz dobi annyit, hogy jól mutasson rajtad a kedvenc ruhád.

Egy régi klasszikus - a Metropolitan

A hatvanas évek színésznőinek bevált módszere nem kecsegtet tartós soványsággal vagy könnyen tartható, laktató étrenddel, cserébe viszont tényleg villámgyors és látványos eredményt hoz.

A New York-i Metropolitan operaénekesnője által híressé tett diéta nem egy nőn segített már, akinek egy-egy jelentős esemény előtt csak néhány napja maradt arra, hogy beleférjen a báli ruhájába.

A Metropolitan-diétával elég három nap, hogy megszabadulj néhány pluszkilótól, vagy eltüntesd az úszógumidat. A diéta alapelve olyan egyszerű, amilyen csak lehet - ha kevesebb kalóriát viszel be, fogyni fogsz. A reggelire, tízóraira és uzsonnára elfogyasztott gyümölcs segít szinten tartani a vércukorszintedet, de ebédre és vacsorára sovány, könnyen emészthető húst is fogyaszthatsz.

Reggelire igyál egy kávét, de cukor helyett mézet tegyél bele - ez szintén segít abban, hogy a kalóriaszegény diéta mellett is csúcson tartsd a teljesítményedet. Emellett természetesen elengedhetetlen, hogy minden nap legalább két, két és fél liter folyadékot igyál.

Mintaétrend

• Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér nagyon vékonyan megkenve zsírszegény vajjal, egy grillezett alma, egy csésze kávé tejjel és egy kanál mézzel.
• Tízórai: egy alma.
• Ebéd: 12 dkg főtt csirkemell egy bögre zöldsalátával, dresszing nélkül.
• Uzsonna: egy sárgarépa.
• Vacsora: 12 dkg grillezett csirkemell, egy bögre tetszőleges saláta dresszing nélkül, egy narancs.

Napi egy kiló éhezés nélkül - a zabkásadiéta

Szerencsére az utóbbi időben nálunk is egyre ismertebb és egyre népszerűbb lesz a zabkása, amely amellett, hogy laktató és egészséges reggeli lehet, még a pluszkilóktól is gyorsan megszabadíthat.

Annyi bizonyos, hogy az ötnapos kúra alatt éhezni nem fogsz, hiszen étrended alapját a zab teszi ki, amely a gyomorba érve megduzzad, így hosszú időre képes eltelíteni. Gyümölcsöt és zöldséget is korlátlan mennyiségben fogyaszthatsz az étkezések között, hiszen ezek rostjai tovább segítik a zab által már egyébként is beindított anyagcserét. A cukrot viszont a diéta idejére teljesen ki kell iktatnod az étrendedből - ha mégsem bírod ízesítés nélkül meginnod a kávédat vagy a teádat, használj inkább egy csepp mézet.

Tejtermékeket is fogyaszthatsz, de csak a zsírszegény változatokat, és ezeket is csak mértékkel. Ha minden előírást betartasz, öt nap alatt akár öt kilótól is megszabadulhatsz.

Mintaétrend

• Reggeli: egy tányér zabkása 1 dl joghurttal.
• Tízórai: kávé vagy tea cukor nélkül, egy alma.
• Ebéd: egy tányér zabkása egy bögre brokkoliból, cukkiniből készült zöldkörettel.
• Uzsonna: egy bögre finom tea - lehetőleg gyógytea.
• Vacsora: 10 dkg zabpehely egy bögre tejjel, egy bögre gyümölccsel.

Számlálgatós módszerrel - az 1000 kalóriás levesdiéta

Az alacsony kalóriabevitelen és a sokáig laktató leveseken alapuló diéta az év bármely szakaszában felüdülést hozhat: a hideg évszakokban a forró, illatos levesek, napos időben pedig a hűsítő, frissítő finomságok segítenek, hogy élvezet legyen a fogyás.

Amellett, hogy a levesdiéta során kevesebb kalóriát juttatsz a szervezetedbe, a zöldségek és a víz tisztító, salaktalanító, méregtelenítő hatása is elősegíti a fogyást. A szakácskönyvek tele vannak finomabbnál finomabb receptekkel, így annyi bizonyos, hogy a diéta nem lesz egyhangú, ám a habarással készült, krémes levesekről le kell mondanod a kúra idejére.

Reggelire fogyassz tápláló, de egészséges fogásokat, ebédre és vacsorára pedig rostokban gazdag leveseket.

A főétkezések közötti nassolást mindenképpen próbáld meg elkerülni, ha mégsem tudsz parancsolni az étvágyadnak, semmiképpen ne egyél többet egy almánál, kivinél vagy banánnál, különben könnyen túllépheted a napi kalóriaadagodat. A levesdiétával átlagosan napi fél kiló fogyást érhetsz el.

Mintaétrend

• Reggeli: egy szelet rozskenyér egy szelet pulykasonkával és paradicsommal.
• Ebéd: egy tányér savanyúkáposzta-leves.
• Vacsora: egy tányér burgonyaleves.

Ezek is érdekelhetnek

Alakbarát palacsinta - alaprecept 2 hozzávalóval és variációkkal

Mennyei jeges desszert: fagyitorta Olaszországból

Jeges sárgadinnyeleves - a pofonegyszerű, de különleges

Forrás / Femina.hu

A nyaralás a pihenésről és a kikapcsolódásról szól. Ilyenkor hajlamosak vagyunk egy kicsivel jobban elengedni magunkat, aminek olykor nem várt, kellemetlen következményei lehetnek, mint amilyen például a hólyaghurut, más néven felfázás.

Felfázás nyáron?

A régóta várt, felhőtlen és gondtalan nyaralás egyik pillanatról a másikra rémálommá is válhat. Például a vizes fürdőruhában való ücsörgés vagy a túl hideg tengervízben való lubickolás közben is könnyedén felfázhatunk, még akkor is, ha a hőmérő higanyszála 30 fok fölé kúszik.

„Két évvel ezelőtt voltam utoljára nyaralni, ezért az idei vakációra rendkívül izgatottan készültem.  Számoltam a napokat, és a barátnőknek, munkatársaknak is csak a közelgő egy hetes pihenésemről tudtam beszélni. Aztán végre elérkezett a nagy nap. Nem mondom, jó érzés volt a hátam mögött hagyni a mindennapok nyűgét! Amint megérkeztem a szállásra, azonnal fürdőruhába bújtam, és már indultam is csobbanni egyet a szálloda medencéjében. Élveztem a napsütést, a meleget, és miután meguntam a fürdőzést, úgy, teljesen vizesen kifeküdtem az egyik napozóágyra, hogy csokibarnára süttessem magam a napon. Ez volt az első, és körülbelül az egyetlen gondtalan strandolós napom” – mesélte Zita, aki a másnapját túrázással, a környék felfedezésével töltötte, és – mivel kerülni akarta a nyilvános WC-k használatát, igyekezett minél kevesebbet inni.

„Nagyon elfáradtam aznap, ezért úgy döntöttem, hogy másnap ismét a medence mellett, egy koktél társaságában élvezem tovább a vakációt. Derült égből villámcsapásként ért, amikor reggel olyan sürgető erővel tört rám a pisilés, hogy éppen hogy elértem a WC-ig. A vizeletem csípős és sötét színű volt. Persze ez nem tántorított el a napozástól, ezért kimentem a medence partjára, ám kis idő elteltével ismét jött az inger, és újra rohannom kellett a mosdóba, majd megint és megint… Irtó kellemetlen volt ez az állandó futkosás, ezért inkább visszamentem a szobámba, ahonnan aztán ki sem tudtam mozdulni. A gyakori mosdóba járás, a csípős, sötét színű, szagos vizelet egyértelművé tette számomra, hogy felfáztam. Nem ez volt az első ilyen eset életemben, de ezúttal már hiába ittam sok folyadékot, a kellemetlen fájdalmak nem enyhültek. Erőt vettem magamon, és elmentem egy közeli gyógyszertárba gyógyteáért. Alig vártam, hogy visszaérjek, gyakorlatilag a szobám mosdójának a rabjává váltam. Másnapra sem enyhültek a tüneteim, úgyhogy nem a medencéhez, hanem egyenesen egy orvoshoz siettem. Antibiotikumot írt fel, pár nap alatt jobban lettem, elmúltak a fájdalmaim, de a nyaralásomnak is vége lett… Borzasztóan elkeseredve tértem haza, ahol mindenki az élménybeszámolómat várta, én viszont egyáltalán nem akartam beszélni erről a balul sikerült nyaralásról” – mondta Zita.

Ezt tedd a felfázás ellen

• - Igyál sok folyadékot, mert a nagy mennyiségű folyadék átmossa a hólyagot, így megnehezíti a baktériumok megtelepedését.
• - Ha kijöttél a medencéből, igyekezz minél hamarabb megtörölközni és szárazra cserélni a vizes fürdőruhádat.
• - Ne viselj műszálas alsóneműt, mert könnyen beleizzadhatsz, ami a fertőzés melegágya lehet.
• - Ha azt érzed, hogy pisilned kell, akkor menj ki azonnal, ne tartogasd, mert a pangó vizeletben könnyen szaporodnak a baktériumok.
• - Figyelj oda a személyes higiéniádra! Tartsd be WC-használat fontos szabályait, azaz moss kezet előtte és utána, és soha ne téveszd el a törlés irányát: csakis elölről hátra!
• - Antibiotikumkúra után mindig használj hüvelyflóra-regeneráló készítményt!

Ezek is érdekelhetnek

Ennyi! A tudomány szerint is egészséges szinglinek lenni

10 mondat Madonnától, amit minden nőnek ismernie kell

Miért félsz boldognak lenni?

Forrás / nlc.hu

Ennél egyszerűbb és hatásosabb gyakorlatokkal még biztos nem találkoztál. Kezdd el még ma!

Kezdetben minden gyakorlatból 10-10 db-ot végezz, a plank-et 10 másodperig tartsd. Hetente 10-zel növeld minden egyes a gyakorlat sorozatszámát.

1. Hanyatt fekvésben csípőemelés

Helyezkedj hanyatt fekvésbe, térdhajlítással húzd fel mindkét lábadat a mellkasodhoz, a tenyereddel támaszkodj magad mellett a talajon. Lassan, koncentrálva emeld meg a csípődet mindössze pár centit, majd lassan engedd vissza.

Könnyítésképp tegyél a két lábad közé egy közepes labdát, és próbáld meg így az emeléseket.

2. Lábfelhúzás fekvőtámasz pozícióban

Helyezkedj fekvőtámasz pozícióba, vállszélességnél egy tágabb kéztámasz, felsőtest vízszintes.  Váltott lábbal ugorj a mellkasod felé közelítve, majd vissza a kiinduló helyzetbe.

3. Hanyatt fekvés lábfelhúzással

Feküdj hanyatt a talajon, tedd mindkét kezed, válladat emeld meg. Váltott lábbal húzd fel a térdedet, ellentétes térd-könyök érintéssel végezd a gyakorlatot.

4. Plank

Az alap plank pozíció, tested tartsd vízszintesen a talajjal. Ügyelj, hogy a hátad is egyenes legyen. A gyakorlat alatt végig a talajt kell nézned.

5. Váltott lábemelés

Feküdj hanyatt a talajon, mindkét karodat tartsd előre nyújtva a tested mellett, fejedet és kissé a vállad is emeld meg. Felváltva emeld meg a lábad úgy, hogy közben folyamatosan a levegőben tartod a vállad.

Ezek is érdekelhetnek

A 3 leghatékonyabb villámdiéta

A legjobb 10 perces zsírolvasztó edzés – mindent átmozgat

7 egyszerű gyakorlat, ami átformálja az egész testet pár nap alatt

Forrás / Ripost